【朝は爽快？】不調の原因は脳疲労かも

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寝起きが爽やかだと元気な一日がはじまりますね。

ぐっすり眠れてなくて疲れを持ち越していませんか？
これって「脳疲労」が原因の生活リズムです。

脳疲労があると、集中できない・成績が出ない・気持ちが切り替わらない・些細なことでイライラやクヨクヨしてきます。

責任のある立場になると、悩みも増えてきますよね。
悩みは「思考と感情と記憶」つまり脳で生じます。家庭や職場など人間関係も、健康をはじめ幸福度に関係しています。
今回は働く人の脳疲労についてお話してみます。

”脳疲労”を解消する３つの方法

脳（思考と心と身体）を修復してくれる”睡眠”
すんなり寝られない・家族が起きると自分も起きてしまう…これらは脳疲労があるから。
脳疲労を取って爽快になる”眠りの整え”情報をお届けします。

ぐっすり眠れる居場所の確保
思考と感情の整理をしてみる
自分自身に「くつろぐ権利」を与える

ぐっすり眠れる居場所の確保

家族が起きると起きちゃうんです…

あなたの寝室は快適ですか？
シーツや枕カバーが汚れていると疲れは取れません。
パジャマも肌触りがいいものに変えたり、冷えないデザインにしましょう。
そして意外と多いのが、ちょっとの物音で起きてしまうこと。家族が遅くまで起きていたり、夜中のトイレの音でも目覚めて落ち着きません。そこまで家族のお世話を優先しなくても、ぐっすり眠ってもあなたは大切にされているんですよ。家庭はあなたの優先的な居場所です。

思考と感情の整理をしてみる

私は何が不安？どうなったら安心？

あなたのお悩みって何ですか？
ぐるぐる思考や不安感や緊張感は、思考や感情がまとまっていないことがあるんですね。

特に女性は感情的な抑圧が身体の不調として出やすいですから、何が不安なのか、どうなったら安心できるのかを整理しておくとスッキリしてきます。
脳ではDMN(デフォルトモードネットワーク)が正常活動になり、日中の集中と休息時間にリラックスができます。

自分自身に「くつろぐ権利」を与える

疲れた～でも家事しなきゃ～

女性なら、家事を一人で抱えていませんか？
職場や家庭でのことを一人で抱え込む女性は、脳疲労と不平不満が溜まりやすいんですよ。

首から腰にかけてコリや痛みを感じていらっしゃるならば、ほっといてはいけません。疲労を無視していると、病気につながってしまうからです。「私には休む権利も好きなことをする権利もあります」と自覚なさると、職場の人や家族の行動も変化してくるものです。

それでも眠れなくてお困りなら

院長の広千路チトです。
お悩みを一緒に解決します！

寝付きが悪い・イライラ・疲れが取れない
睡眠に関するお悩みは、おまかせください。

脳疲労があると、深夜まで起きていたり明日の予定を考えて眠りに集中できません。
特にパソコンワークの人は眼が疲れがち。そして肩や首のコリは脳疲労がさらに深刻になるんです。
繊細な人や責任感の強い人も、ぐっすり眠れずぐるぐる思考になりがちではないのではないでしょうか？

【肩首楽・思考クリア】快脳セラピーがおすすめです。